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    燕塞食品

    燕塞食品跟您來聊一聊尿酸高能喝果汁嗎?

    發布時間: 2021-04-06 信息來源: 燕塞食品
      燕塞食品給出了建議,不想尿酸偏高,在日常生活中就要多注意。
      尿酸高和痛風患者在飲食上十分講究,高嘌呤的食物都會盡量避免食用,若不能控制自己的嘴,受罪的就是自己的身體。除了高嘌呤的食物是痛風患者的禁忌外,有的人會問:尿酸偏高的人,能否吃水果,喝果汁?而且這些食物中并不含有高嘌呤,正常食用應該沒有問題吧。但是到底能不能食用,自己也是充滿了疑惑,就怕吃錯了
      尿酸高的人,能吃水果、喝果汁嗎?
      水果在生活中是不可或缺的,而且水果的種類齊全,不同水果中的營養物質也各不相同。吃水果可以給身體補充食物中無法直接獲取的微量元素,對身體健康是有好處的。
      尿酸偏高的也是可以適當的吃水果建議,尿酸高的人每天水果的攝入量要保證在200-400克之間,不要超過500克。水果中的維生素和礦物質對尿酸的降解也有一定的好處,尤其是果糖含量低的水果。
      雖然水果中不含有高嘌呤,但是水果中含有大量的果糖,吃起來口感比較好,過多的食用果糖會促體內嘌呤的合成。攝入的果糖容易被腸道吸收,進入到人的肝臟中,在肝臟的作用下會提高尿酸的濃度,從而導致尿酸偏高會,誘發痛風的風險。
      低糖的水果可以適當的吃,但是對于果汁尿酸高的人不要食用。
      果汁和水果有著本質上區別,水果在經過加工榨成果汁的時候,水果的結果遭到破壞,其中的膳食纖維和維生素成分會大量減低,同時在榨汁的過程過中為了提高果汁的口感還會添加糖分。果汁中的果糖含量也會提高,果糖在果糖酶的催化下,會加速嘌呤物的合成,尿酸的水平提高,雖然人的腎臟會對果汁經常代謝,但是果糖會對尿液的排放有一定的制作用,時間長了,尿酸濃度偏高,容易出現痛風。
      而且經常喝果汁也不利于血糖水平的控制,尤其是高血糖患者,不要喝果汁。
      尿酸高的人,在日常如何降低尿酸水平?
      保持運動的習慣對控制尿酸水平也有一定的作用。運動會產生汗液,促腸胃的蠕動,有利于骨骼的生長發育,同時還可以減少肝臟對嘌呤物的生成,從而降低尿酸水平。
      總之,尿酸高的人可以吃水果,但是在水果的選擇上要多注意,避免攝入果糖含量高的水果。雖然可以吃水果,但是果汁不要喝,容易出現尿酸偏高的情況。降低尿酸的方式有喝水和運動,高尿酸的人可以多嘗試一下。

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